JURNALBANTEN.CO.ID – Setiap orang pasti ingin terus merasa sehat sampai di usia tua. Karena, kesehatan merupakan aset penting yang harus kita jaga sampai kapanpun.
Agar kita tetap sehat dan semngatat alam menjalankan aktivitas keseharian serta terhindar dari berbagai penyakit yang dapat mengganggu dan membahayakan tubuh, maka kita perlu menjaga kesehatan dengan benar.
Berbagai hal yang dapat dilakukan dalam menjaga kesehatan adalah dengan menerapkan perilaku hidup sehat dan menghindari berbagai kebiasaan buruk yang dapat mengganggu kesehatan seperti seperti mengkonsumsi alkohol, obesitas, malas bergerak atau melakukan aktivitas fisik, hingga mengkonsumsi gorengan secara berlebihan.
Sebagai dampak dari bertambahnya usia, berbagai masalah kesehatan timbul akibat penuaan sel-sel tubuh. Orang dengan usia lanjut mengalami penurunan fungsi dan kemampuan seperti penglihatan, pendengaran, pergerakan dan lainnya.
Dikutip dari portal Kemenkes, berikut beberapa tips yang dapat dijalankan untuk tetap sehat sampai hari tua:
- Makan makanan yang bergizi seperti makan sayur dan buah sebanyak 400 gram/5 porsi dalam sehari.
- Rutin melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit per hari atau 150 menit/minggu.
- Stop merokok atau menghindari paparan rokok dan residu rokok.
- Stop mengkonsumsi alkohol.
- Menjaga dan memantau berat badan agar tetap ideal.
- Melakukan cek tekanan darah, gula darah dan Indek Masa Tubuh secara berkala.
Selain menerapkan tips sehat tersebut, kita juga perlu mempersiapkan hal lain seperti materi finansial sebagai tabungan dan asuransi bekala di hari tua.
Bagi anda yang ingin menjaga kesehatannya hingga hari tua, agar bisa segera menerapkan perilaku hidup sehat dan mempersiapkan materi finansial tersebut.
Tidak lupa juga untuk penuhi kebutuhan tidur harian dan bersegera untuk melakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan terdekat apabila mengalami gejala penyakit, agar bisa segera mendapatkan penanganan sedini mungkin dari petugas kesehatan. (*)
Redaksi
